不论你是在接受治疗，还是感觉自己完全变了一个人，成功量表都可以帮助你迅速了解自己的情况。
- 首先，一个小测验可以帮助你和医生讨论你的感受。将这个小测验打印出来，回答三个快速问答题，将结果拿给保健人员。他们可以帮助你采取一些步骤恢复正常。
- 个人日记可以帮助你记录不同时间的进步。将它打印出来，放在一个方便于自己看见的地方。每周记录自己的活动，并在1~10分的尺度上评定自己的情绪。治疗几周以后，你就应该能够看见自己的活动增加了，情绪提高了，这样你会知道自己正在康复之中！
成功量表用的是PDF文件（便携文件格式）。如果你无法阅读这个文件，则必需下载Adobe Acrobat Reader。这是个免费软件，许多网站都有。安装该软件时，请转到Acrobat
Reader下载页，按指令操作。
